Entramos em uma nova era de humanidade: a Era da Informação. Uma era em que dados, notícias e conteúdo são produzidos em uma alta velocidade, proporcionando rápido acesso ao conhecimento.

Teoricamente, essa acessibilidade deveria nos empoderar, nos tornar mais informados e mais conscientes do mundo ao nosso redor. No entanto, para muitos, esta avalanche de informação se tornou um dilúvio, inundando nossas mentes e fazendo com que nos sintamos esmagados, distraídos e, em muitos casos, paralizados.

Um estudo conduzido em 2018 constatou que, em média, uma pessoa é exposta a uma quantidade de informações equivalentes a 174 jornais por dia. Essa exposição constante a informações novas e frequentemente contraditórias tem levado a uma sobrecarga de informações, também conhecida por “infobesidade“.

Mas, o que isso realmente significa para nossa saúde mental, produtividade e bem-estar?

Para começar, o fluxo de informações exige que nosso cérebro esteja sempre em estado de alerta. Estamos sempre processando, categorizando e tentando armazenar ou descartar informações. Esta multitarefa cognitiva constante pode levar a uma fadiga mental, dificultando a concentração em tarefas específicas.

Além da questão da produtividade, a sobrecarga de informações também pode ter implicações sérias para nossa capacidade de tomar decisões. Diante de um mar de informações, muitas vezes nos sentimos ansiosos ou em dúvida sobre qual escolha fazer. O fenômeno da “paralisia da análise” refere-se à indecisão causada por ter simplesmente muitas opções ou muito a considerar. Quem é que nunca gastou um tempão “preso” no aplicativo do iFood sem saber o que pedir não é mesmo?

Mais preocupante ainda, estar constantemente conectado e receber informações de todas as direções pode aumentar o estresse. Em 2012, um estudo revelou uma relação entre a sobrecarga de informações e o aumento dos níveis de estresse, sugerindo que a constante exposição a novas informações pode levar a sentimentos de ansiedade e insatisfação.

Então, como podemos navegar com sucesso nesta era de sobrecarga de informações?

Estabeleça Limites

Dedique janelas de horários específicos do dia para verificar e-mails, mídias sociais e notícias. Assim, você evita a distração constante e pode focar mais nas tarefas em questão.

Priorize a Qualidade sobre a Quantidade

Nem todas as informações são criadas da mesma forma. Aprenda a discernir fontes confiáveis e foque em consumir informações que agregam valor à sua vida e trabalho.

Desconecte-se Regularmente

Dê a si mesmo permissão para desconectar regularmente. Isso não apenas ajuda a reduzir a sobrecarga de informações, mas também é benéfico para sua saúde mental.

Pratique a Atenção Plena (Mindfulness)

Técnicas de atenção plena podem ajudar a treinar sua mente para focar no momento presente e reduzir a sensação de estar sobrecarregado.

Esteja sempre atento a si mesmo. Sempre que perceber que está com sobrecarga de informações, use essas estratégias para gerenciá-la, para assim, conseguir navegar no universo digital com mais equilíbrio e propósito.

Idealizado por humanos, co-criado por AI.